Wraps met Kipgehakt, Spinazie en Feta: Snel en Gezond!
Een snel en gezond recept voor wraps met kipgehakt, spinazie en feta, perfect voor een voedzame maaltijd.
- Prep Time: 10 minuten
- Cook Time: 15 minuten
- Total Time: 25 minuten
- Yield: 4 wraps 1x
- Category: Hoofdgerecht
- Method: Bakken
- Cuisine: Mediterraan
- Diet: Gluten Free
Ingredients
Scale
- 500g kipgehakt
- 200g verse spinazie
- 100g feta kaas, verkruimeld
- 4 grote wraps
- 1 ui, gesnipperd
- 2 teentjes knoflook, geperst
- 1 eetlepel olijfolie
- Peper en zout naar smaak
Instructions
- Verhit de olijfolie in een pan en fruit de ui en knoflook tot ze glazig zijn.
- Voeg het kipgehakt toe en bak het rul en goudbruin.
- Voeg de spinazie toe en laat deze slinken.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Neem de pan van het vuur en meng de verkruimelde feta door het mengsel.
- Verwarm de wraps kort in een droge pan of magnetron.
- Vul de wraps met het kipgehaktmengsel en rol ze op.
- Serveer direct en geniet!
Notes
- Je kunt ook andere groenten toevoegen, zoals paprika of courgette.
- Dit gerecht is ook lekker met een yoghurtsausje.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 2g
- Sodium: 600mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 6g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 70mg