Wrap met Tonijnsalade en Appel voor een Gezonde Snack!
Een heerlijke en gezonde wrap met tonijnsalade en appel, perfect voor een snelle snack.
- Prep Time: 10 minuten
- Cook Time: 0 minuten
- Total Time: 10 minuten
- Yield: 1 wrap 1x
- Category: Snack
- Method: Koud
- Cuisine: Internationaal
- Diet: Vegan
Ingredients
Scale
- 1 grote volkoren wrap
- 1 blikje tonijn op waterbasis, uitgelekt
- 1 kleine appel, in blokjes
- 2 eetlepels Griekse yoghurt
- 1 eetlepel mosterd
- 1 eetlepel citroensap
- 1/4 rode ui, fijngehakt
- Peper en zout naar smaak
Instructions
- In een kom, meng de uitgelekte tonijn, appelblokjes, Griekse yoghurt, mosterd, citroensap en rode ui.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Leg de tonijnsalade in het midden van de volkoren wrap.
- Vouw de zijkanten van de wrap naar binnen en rol de wrap stevig op.
- Snijd de wrap doormidden en serveer direct.
Notes
- Je kunt de appel vervangen door een andere fruitsoort zoals peer of druiven.
- Voor extra crunch, voeg wat sla of komkommer toe aan de wrap.
- Deze wrap is ook heerlijk als lunch of lichte maaltijd.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 5g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 30mg