Tonijn wraps: Ontdek de gezonde snack die verrast!
Tonijn wraps zijn een gezonde en verrassende snack, perfect voor elke gelegenheid.
- Prep Time: 10 minuten
- Cook Time: 0 minuten
- Total Time: 10 minuten
- Yield: 4 wraps 1x
- Category: Snack
- Method: Koud
- Cuisine: Gezond
- Diet: Vegan
Ingredients
Scale
- 1 blik tonijn op waterbasis, uitgelekt
- 2 eetlepels Griekse yoghurt
- 1 eetlepel mosterd
- 1/2 komkommer, in dunne plakjes
- 1/2 rode ui, fijngehakt
- 4 volkoren wraps
- Handvol spinazie of sla
- Peper en zout naar smaak
Instructions
- In een kom, meng de uitgelekte tonijn met Griekse yoghurt en mosterd.
- Voeg de fijngehakte rode ui en plakjes komkommer toe aan het tonijnmengsel.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Leg een volkoren wrap op een plat oppervlak en verdeel een handvol spinazie of sla over de wrap.
- Voeg een portie van het tonijnmengsel toe op de spinazie.
- Rol de wrap stevig op en snijd deze doormidden.
- Herhaal dit voor de overige wraps.
- Serveer direct of wikkel in folie voor later gebruik.
Notes
- Je kunt variëren met groenten zoals paprika of avocado.
- Deze wraps zijn ook heerlijk als lunch of lichte maaltijd.
- Bewaar de wraps in de koelkast voor maximaal 2 dagen.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 30mg
Find it online: https://www.foodrecepten.nl/tonijn-wraps-gezonde-snack-recept/