Mediterrane Wraps met Kip: Een Gezonde Smakenexplosie!
Mediterrane Wraps met Kip is een gezonde en smaakvolle maaltijd die perfect is voor lunch of diner.
- Prep Time: 15 minuten
- Cook Time: 10 minuten
- Total Time: 25 minuten
- Yield: 2 wraps 1x
- Category: Lunch/Diner
- Method: Wikkelen
- Cuisine: Mediterrane
- Diet: Vegan
Ingredients
Scale
- 2 volkoren wraps
- 200g kipfilet, gekookt en in stukjes
- 100g hummus
- 50g feta kaas, verkruimeld
- 1 komkommer, in plakjes
- 1 tomaat, in blokjes
- 50g spinazie
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 theelepel citroensap
- Zout en peper naar smaak
Instructions
- Verwarm de wraps kort in een pan of magnetron.
- Besmeer elke wrap met hummus.
- Verdeel de stukjes kipfilet gelijkmatig over de wraps.
- Voeg de komkommer, tomaat, spinazie en feta kaas toe.
- Besprenkel met olijfolie en citroensap, en breng op smaak met zout en peper.
- Rol de wraps stevig op en snijd ze doormidden.
- Serveer direct en geniet van je Mediterrane wraps!
Notes
- Je kunt de kip vervangen door falafel voor een vegetarische optie.
- Voeg extra groenten toe zoals paprika of avocado voor meer variatie.
- Deze wraps zijn ook heerlijk als ze koud zijn, perfect voor een picknick.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 70mg
Find it online: https://www.foodrecepten.nl/mediterrane-wraps-met-kip-recept/